zero filozofii , bierzesz wolne , sprawdzasz swoje odżywianie , sprawdzasz swój czas wypoczynkowy , poprawiasz te 2 czynniki i wracasz do treningu . wypoczynek to także trening . A teraz panie kolego już nie raz piszesz w tym dziale i nie wiesz że tego typu pytania zadaje się tutaj [...]
"Jak spalić tłuszcz na klacie???" najprościej byłoby nakierować mocny strumień ognia na klatę i tak przypiekać aż do czasu wypalenia tłuszczu/zgonu (zależy co nastąpi wcześniej, jeżeli to pierwsze, to będzie już poparzenie 3 stopnia i karetka w pobliżu będzie potrzebna, jeżeli to drugie to problem z klaty i z głowy). "odżywiam się [...]
Tak,jak przecietny chlopak na silowni, tyle,ze wiecej powtorzen 15-18,przerwy 1min.,trening aerobowy w zaleznosci od potrzeb. Oczywiscie najwazniejsze jest odzywianie, zero cukrow prostych i tluszczu.
przede wszystkim odzywianie i trening, reszta bedzie malym dodatkiem co jednak nie znaczy ze nie warto stosowac ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-12 20:48:48
uf....troche wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie [...]
zeby byla rzezba to musi byc masa, po twoje wadze i podejsciu do tego sportu odrazu widac ze nie ma tam co rzezbic, poprzegladaj dzialy trening i odzywianie, cwicz cale cialo, rob mase.
[...] po trzecie: przyrosty to sprawa złożona i wynikajaca z wielu czynników, podstawowym jest dieta i trening co do suchej masy to dietke z lekkko dodatnim bilansem ułuż ( dział odzywianie) na twoim miejscu robiać tzw"forme na lato" :) dorzuciłbym jakiś spalacz w celu ograniczenia fatu ps: każda kreatyna jest dobra, tylko wstackach masz [...]
oczywiście znajomość podstaw jest wystarczająca- mam nadzieję, a te podstawy to właściwy trening i odżywianie. do tego jw. kolega wspomniał scorch- raczej wystarczy- i dobrze by było dodac kilka innych substancji, ktorych może brakowac w diecie; witaminy/minerały, mzb- jeden kaps dziennie, lecytynę- topowinno wystarczyć.
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
wlasnie skonczylem 1 diete Diete trzyma się cały czas Trening + odpowiednia dieta masa przybędzie Poza tym nie ten dział idź do działu Odżywianie, wklej tam cała dietę, napisz o sobie.
Powinieneś ogarnąć podstawy bo błądzisz, 5 x w tygodniu przy Twoim poziomie zaawansowania to nieporozumienie które raczej niewiele Ci da w kontekście budowania masy mięśniowej. Idziesz złą drogą, zacznij od podstaw; rozsądny trening, odżywianie itd...
jak ją dawkować, kolo 2-3 g dziennie w dawakch jak się odżywiać dzial odzywianie lub Alternatywna Droga i jak ćwiczyć? dyial trening lub Alternatywna Droga
Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.